Press de suelo

Instrucciones

Ajusta los ganchos para que estén a la altura adecuada para la barra. Comienza acostándote en el suelo con la cabeza cerca del final de una jaula de potencia. Manteniendo las escápulas juntas, tira de la barra fuera de los ganchos. Baja la barra hacia la parte inferior de tu pecho o estómago superior, apretando la barra e intentando separarla mientras lo haces. Asegúrate de meter los codos durante todo el movimiento. Baja la barra hasta que tu brazo superior toca el suelo y haz una pausa, evitando cualquier golpeo o rebote del peso. Presiona la barra hacia arriba lo más rápido que puedas, manteniendo la barra, tus muñecas y codos alineados mientras lo haces.

Posiciones