Elevación frontal con dos mancuernas

Instrucciones

Toma un par de mancuernas y párate con el torso recto y las mancuernas frente a tus muslos a la longitud de los brazos con las palmas de las manos mirando hacia tus muslos. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes el torso estático (sin balancearte), eleva las mancuernas hacia adelante con una ligera flexión en el codo y las palmas de las manos siempre mirando hacia abajo. Continúa subiendo hasta que tus brazos estén ligeramente por encima de la paralela al suelo. Exhala mientras ejecutas esta parte del movimiento y haz una pausa por un segundo en la parte superior. Al inhalar, baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones