Curl inclinado con mancuernas para flexores

Instrucciones

Sostén la mancuerna hacia el lado más alejado de ti para que tengas más peso en el lado más cercano a ti. (Esto puede hacerse para un buen efecto en todos los ejercicios de bíceps con mancuernas). Ahora realiza una normal inclinación de curl de mancuerna, pero mantén tus muñecas lo más atrás posible para neutralizar cualquier estrés que se coloque en ellas. Siéntate en un banco inclinado que esté en un ángulo de 45 grados mientras sostienes una mancuerna en cada mano. Deja que tus brazos cuelguen a los lados, con los codos hacia adentro, y gira las palmas de tus manos hacia adelante con los pulgares apuntando lejos del cuerpo. Consejo: Mantendrás esta posición de las manos durante todo el movimiento ya que no debería haber ninguna rotación de las manos a medida que suben. Esta será tu posición inicial. Haz curl con las dos mancuernas al mismo tiempo hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y exhala. Consejo: No balancees los brazos ni utilices el impulso. Mantén un movimiento controlado en todo momento. Mantén la posición contraída durante un segundo en la parte superior. Mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones