Alrededor Del Mundo

Instrucciones

Acuéstate en un banco plano sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas de las manos mirando hacia el techo. Consejo: Tus brazos deben estar paralelos al suelo y junto a tus muslos. Para evitar lesiones, asegúrate de mantener los codos ligeramente doblados. Esta será tu posición inicial. Ahora mueve las mancuernas creando un semicírculo a medida que las desplazas desde la posición inicial hasta por encima de la cabeza. Todo el movimiento debe ocurrir con los brazos paralelos al suelo en todo momento. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Invierte el movimiento para devolver el peso a la posición inicial mientras exhalas.

Posiciones