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Saltar a la cuerda rápido
BeginnerPlyometrics
Músculos principales
PantorrillasCuádriceps
Músculos secundarios
GlúteosIsquiotibiales
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Comienza en una posición relajada con una pierna ligeramente adelantada. Esta será tu posición inicial. Salta realizando un patrón de paso-salto de derecha-derecha-paso a izquierda-izquierda-paso, y así sucesivamente, alternando de un lado a otro. Realiza saltos rápidos manteniendo un contacto cercano con el suelo y reduciendo el tiempo en el aire, moviéndote lo más rápido posible.
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Posiciones
