Curl con barra EZ

Instrucciones

Párate derecho mientras sostienes una barra EZ en el mango exterior amplio. Las palmas de tus manos deben estar mirando hacia adelante y ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Mantén tus codos cerca de tu torso. Esta será tu posición inicial. Ahora, mientras mantienes tus brazos superiores estacionarios, exhala y riza las pesas hacia adelante mientras contraes los bíceps. Enfócate en mover solo tus antebrazos. Continúa levantando el peso hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a nivel del hombro. Mantén la posición superior contraída por un momento y aprieta los bíceps. Luego inhala y baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones