Rotación externa con cable

Instrucciones

Ajusta el cable a la misma altura que tu codo. Colócate con tu lado izquierdo hacia la banda a un par de pies de distancia. Agarra el mango con tu mano derecha y mantén tu codo firmemente presionado a tu lado. Te recomendamos que sostengas una almohadilla o rodillo de espuma en su lugar con tu codo para mantenerlo firmemente en posición. Con la parte superior del brazo en posición, tu codo debe estar flexionado a 90 grados con tu mano alcanzando a través del frente de tu torso. Esta será tu posición inicial. Ejecuta el movimiento rotando tu brazo en un movimiento de revés, manteniendo tu codo en su lugar.

Posiciones