Extensión de tríceps con mancuerna - Agarre pronado

Instrucciones

Túmbate en un banco plano sosteniendo dos mancuernas directamente encima de tus hombros. Tus brazos deben estar completamente extendidos y formar un ángulo de 90 grados con tu torso y el suelo. Las palmas de tus manos deben estar mirando hacia adelante y tus codos deben estar metidos hacia dentro. Esta será tu posición de inicio. Ahora, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta que estén cerca de tus orejas. Asegúrate de mantener tus brazos superiores fijos y tus codos metidos hacia dentro. Luego, exhala y utiliza tus tríceps para devolver el peso a la posición inicial.

Posiciones