Subidas al escalón con mancuernas

Instrucciones

Párate derecho sosteniendo una mancuerna en cada mano (palmas hacia los lados de tus piernas). Coloca el pie derecho en la plataforma elevada. Sube a la plataforma extendiendo la cadera y la rodilla de tu pierna derecha. Usa principalmente el talón para levantar el resto de tu cuerpo y coloca el pie de la pierna izquierda en la plataforma también. Exhala cuando ejecutas la fuerza requerida para subir. Baja con la pierna izquierda flexionando la cadera y la rodilla de la pierna derecha mientras inhalas. Regresa a la posición de pie original colocando el pie derecho junto al pie izquierdo en la posición inicial. Repite con la pierna derecha la cantidad de repeticiones recomendadas y luego realiza con la pierna izquierda.

Posiciones