Inclinación lateral con mancuerna

Instrucciones

Ponte de pie mientras sostienes una mancuerna en la mano izquierda (las palmas mirando al torso) mientras tienes la mano derecha en la cintura. Tus pies deben estar ubicados al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial. Manteniendo la espalda recta y la cabeza levantada, dobla solo en la cintura hacia la derecha lo más posible. Inhala mientras te doblas hacia un lado. Luego sostén por un segundo y vuelve a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: Mantén el resto del cuerpo inmóvil. Ahora repite el movimiento pero doblando hacia la izquierda. Sostén por un segundo y vuelve a la posición inicial. Repite las veces recomendadas y luego cambia de mano.

Posiciones