Elevación de Mancuernas en Escapulario
Músculos principales
Músculos secundarios
Patrón
Empuje horizontal
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Instrucciones
Nombre: Escapación con Mancuernas. Descripción: Este ejercicio correctivo fortalece los músculos que estabilizan tu omóplato. Sostén un peso ligero en cada mano, colgando a tus lados. Tus pulgares deben estar apuntando hacia arriba. Comienza el movimiento levantando tus brazos frente a ti, a unos 30 grados del centro. Tus brazos deben estar completamente extendidos mientras realizas el movimiento. Continúa hasta que tus brazos estén paralelos al suelo, y luego regresa a la posición inicial.
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Posiciones
