Curl Inclinado Prono con Mancuernas

Instrucciones

Toma una mancuerna con cada mano y acuéstate boca abajo en un banco inclinado con tus hombros cerca de la parte superior de la inclinación. Tus rodillas pueden descansar en el asiento o tus piernas pueden estar abiertas a los lados (mi modo preferido). Deja que tus brazos se extiendan y cuelguen naturalmente frente a ti de manera que estén perpendiculares al suelo. Ahora mantén tus codos junto a tu cuerpo y las palmas de las manos hacia delante. Esta será tu posición inicial. Levanta las mancuernas contrayendo los bíceps hasta que tus brazos estén completamente flexionados. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y asegúrate de que solo los antebrazos se muevan. Los brazos superiores deben permanecer estacionarios en todo momento. Baja las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Repite la cantidad de veces recomendada.

Posiciones