Levantada De Pierna Y Cadera Acostado - Variante Contracción

Instrucciones

Acuéstate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Coloca las manos debajo de tus glúteos para apoyo. Contrae tu abdomen y levanta las piernas del suelo, elevándolas hacia el techo. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial. Enfatiza el control en la contracción. Repite durante el número de repeticiones deseado.