Cocoons Con Mega

Instrucciones

Acuéstate boca abajo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Con los abdominales en tensión, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, inclinándote hacia adelante hasta que tu torso esté a 45 grados. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado. Enfatiza el control mega.