Levantar Piernas En Banco Plano

Instrucciones

Siéntate en un banco plano con las piernas estiradas rectas hacia delante. Coloca las manos en el banco a ambos lados de tus caderas para apoyarte. Contrae los abdominales y levanta las piernas del suelo, acercando las rodillas al pecho. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado. Mantén un ritmo lento durante todo el ejercicio.