Zancadas con Mancuernas

Instrucciones

Párate con el torso erguido sosteniendo dos mancuernas en tus manos a los lados. Esta será tu posición inicial. Da un paso adelante con tu pierna derecha alrededor de 2 pies o más desde el pie que se queda estacionario detrás y baja tu cuerpo superior, manteniendo el torso erguido y manteniendo el equilibrio. Inhala mientras bajas. Nota: Como en los otros ejercicios, no permitas que tu rodilla vaya más allá de tus dedos del pie al bajar, ya que esto pondrá un estrés indebido en la articulación de la rodilla. Asegúrate de mantener la espinilla delantera perpendicular al suelo. Utilizando principalmente el talón de tu pie, empuja hacia arriba y regresa a la posición inicial mientras exhalas. Repite el movimiento para la cantidad recomendada de repeticiones y luego realiza con la pierna izquierda.

Posiciones