Press De Hombros Sentado En Máquina Smith

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento para que las manijas estén a la altura de los hombros. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el cojín y los pies planos en el suelo. Agarra las manijas con una pinza hacia arriba y levántalas de los soportes, extendiendo los brazos completamente. Baja las manijas hasta la altura de los hombros, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Empuja las manijas hacia arriba por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja las manijas lentamente de vuelta a la altura de los hombros. Mantén la postura invertida durante todo el ejercicio. Repite durante el número de repeticiones deseado.