Elevación de hombros en inclinación con mancuerna

Instrucciones

Siéntate en un banco inclinado mientras sostienes una mancuerna en cada mano encima de tus muslos. Levanta las piernas para llevar las pesas a tus hombros y recuéstate. Posiciona las mancuernas sobre tus hombros con los brazos extendidos. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo con las palmas hacia adelante y los nudillos apuntando hacia el techo. Esta será tu posición inicial. Manteniendo los brazos rectos y bloqueados, levanta las mancuernas elevando los hombros desde el banco mientras exhalas. Regresa las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones