Hiperextensión

Instrucciones

Ajusta la banco de hiperextensión para que tus muslos superiores descansen sobre el cojín y tus pies estén asegurados. Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza. Baja tu torso superior hacia el suelo manteniendo la espalda recta. Haz una pausa un momento en la posición más baja, luego levanta tu torso superior hasta que esté en línea con tus piernas. Repite durante el número deseado de repeticiones.