Crunch Abdominal

Instrucciones

Acuéstate boca abajo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Contrae los abdominales y levanta los hombros del suelo, inclinándote hacia las rodillas. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.