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Levantada De Piernas Acostado
BeginnerStrength
Músculos principales
Abdominales
Músculos secundarios
Cuádriceps
Patrón
Tirón vertical
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Acuéstate boca abajo con las piernas estiradas y los brazos a los lados. Coloca las manos debajo de tus glúteos para apoyarte. Contrae tu abdomen y levanta las piernas del suelo, elevándolas hacia el techo. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.
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