Pull-in (con Balón De Estabilidad)

Instrucciones

Comienza sentado sobre el balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. Coloca las manos a los lados del balón de estabilidad para apoyarte. Contrae los abdominales y mueve lentamente las caderas hacia adelante, acercando las rodillas al pecho. Detente un momento en la parte superior del movimiento y luego extiende lentamente las piernas hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.