Crunch (con Balón Estabilizador, Brazos Rectos)

Instrucciones

Siéntate sobre el balón estabilizador con los pies apoyados en el suelo y las rodillas formando un ángulo de 90 grados. Recuéstate hacia atrás sobre el balón hasta que tu espalda baja esté apoyada y tu torso superior esté paralelo al suelo. Coloca tus manos detrás de tu cabeza o cruza las manos sobre el pecho. Contrae tus abdominales y levanta tu torso superior del balón, doblando los hombros hacia tus caderas. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente tu torso de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.