Muñeco Muerto

Instrucciones

Acuesta boca abajo con los brazos extendidos hacia el techo. Dobla las rodillas y levanta las piernas del suelo, formando un ángulo de 90 grados en los caderas y rodillas. Activa el abdomen y la parte baja de la espalda para presionar la zona lumbar contra el suelo. Baja lentamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo, manteniéndolos rectos y con una ligera separación del suelo. Haz una pausa un momento, y luego vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.