Levantar Piernas Sentado Con Máquina De Polea

Instrucciones

Siéntate en la máquina de polea con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los reposapiés. Agarra las manijas o barra lateral para mantener el equilibrio. Contrae los abdominales y levanta lentamente las piernas hacia el pecho, inclinando al mismo tiempo el torso hacia adelante. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente las piernas y el torso hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.