Volver al listado
Prueba gratis →
Dominada Con Brazos Cruzados Sobre El Pecho
BeginnerStrength
Músculos principales
Abdominales
Músculos secundarios
LumbarAntebrazos (flexores)
Patrón
Tirón vertical
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Acuéstate boca abajo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Cruza los brazos sobre el pecho. Con los abdominales bien tensados, levanta la parte superior del cuerpo del suelo hacia las rodillas. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la parte superior del cuerpo hasta la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.
¿Eres entrenador personal?
Crea rutinas personalizadas con este ejercicio para tus clientes con TrainerStudio. Biblioteca de +1,000 ejercicios con video.
