Crunch Con Balón De Estabilidad

Instrucciones

Siéntate sobre el balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas formando un ángulo de 90 grados. Recuéstate hacia atrás sobre el balón hasta que tu espalda baja esté apoyada y tu torso superior esté paralelo al suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Contrae los abdominales y levanta tu torso hacia las rodillas, doblando el tronco hacia adelante. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento y luego baja lentamente tu torso de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.