Prensa De Piernas

Instrucciones

Ajusta el asiento y la plataforma de pies de la máquina smith a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el respaldo y los pies separados a la anchura de los hombros sobre la plataforma. Agarra las manijas o los lados de la máquina para mantener el equilibrio. Empuja la plataforma de pies alejándola de ti extendiendo las piernas, manteniendo la espalda apoyada contra el respaldo. Detente un momento en la posición completamente estirada. Dobla lentamente las rodillas y baja la plataforma de pies hacia ti, volviendo a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.