Aducción De Cadera Acostado De Lado (hombre)

Instrucciones

Acuesta de lado con las piernas rectas y apiladas una encima de la otra. Coloca tu brazo inferior debajo de tu cabeza para apoyarla. Activa tus músculos aductores y levanta tu pierna superior lo más alto posible sin rotar tus caderas ni inclinarte hacia atrás. Haz una pausa en la posición más alta, luego baja lentamente tu pierna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y luego cambia de lado.