Sentadilla Con Levantamiento De Piernas (rodillas Dobladas)

Instrucciones

Acuéstate boca abajo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Con los abdominales contraídos, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, inclinándote hacia adelante hasta que tu torso esté a 45 grados. Al mismo tiempo, levanta las piernas del suelo doblando las rodillas y acercándolas al pecho. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente el torso y las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.