Sentadilla Abdominal Declinada Con Peso

Instrucciones

Acuéstate tumbado en un banco declinado con los pies sujetos bajo los soportes de los pies. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Contrae los abdominales y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del banco, doblando hacia adelante hasta que el torso esté perpendicular al suelo. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.