Crunch Inverso Con Cable

Instrucciones

Cuelga una cuerda de un polipasto bajo y acuéstate en el suelo con la cara hacia arriba. Agarra la cuerda con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Dobla las rodillas y levanta las piernas hacia arriba, acercando las rodillas al pecho. Al mismo tiempo, levanta la cadera hacia el pecho inclinando la pelvis. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las piernas y la cadera a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.