Adducción Sentado De Cadera Con Palanca

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el respaldo. Coloca los pies sobre los reposapiés y agarra las manijas para mantener el equilibrio. Contrae los músculos de la aducción y acerca lentamente las piernas juntas, apretando los muslos internos. Haz una pausa en el punto máximo de la contracción y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.