Crunch Inverso Con Cable

Instrucciones

Cuelga una cuerda de un polipasto bajo y acuéstate boca arriba sobre una colchoneta. Agarra la cuerda con ambas manos y extiende los brazos hacia el techo. Dobla las rodillas y levanta las piernas, acercando los muslos al pecho. Mientras mantienes el torso estable, levanta la cadera hacia el pecho, levantando las nalgas de la colchoneta. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la cadera a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.