Tocar El Codo Con La Rodilla Acostado

Instrucciones

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Contrae los abdominales y levanta la parte superior del cuerpo del suelo, llevando el cuello derecho hacia la rodilla izquierda. Al mismo tiempo, extiende la pierna derecha completamente y levántala del suelo. Haz una pausa un momento, y luego vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez llevando el cuello izquierdo hacia la rodilla derecha y extendiendo la pierna izquierda. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.