Curl de bíceps con mancuernas

Instrucciones

De pie con una pesa en cada mano a la longitud del brazo. Mantén los codos cerca de tu torso y gira las palmas de tus manos hasta que estén mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial. Ahora, manteniendo los brazos superiores estacionarios, exhala y riza las pesas mientras contraes tus bíceps. Continúa elevando las pesas hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y las pesas estén a nivel del hombro. Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas tus bíceps. Luego, inhala y empiece a bajar lentamente las pesas de regreso a la posición inicial. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones