Levantada De Piernas Acostado Con Impulso Hacia Abajo

Instrucciones

Acuéstate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Coloca las manos debajo de tus glúteos para apoyo. Contrae tu abdomen y levanta las piernas del suelo manteniéndolas rectas. Levanta las piernas hasta que estén en posición perpendicular al suelo. Baja las piernas de vuelta a la posición inicial. Al mismo tiempo, impulsa las piernas hacia abajo manteniéndolas rectas. Vuelve a elevar las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.