Levantar Piernas Acostado Con Lanzamiento Lateral

Instrucciones

Acuéstate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Coloca las manos debajo de tus glúteos para apoyo. Contrae los abdominales y levanta las piernas del suelo manteniéndolas rectas. Mientras mantienes las piernas juntas, baja las piernas hacia un lado hasta que estén a unos pocos centímetros del suelo. Haz una pausa un momento y luego vuelve a elevar las piernas a la posición inicial. Repite el movimiento hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.