Levantada De Rodillas Colgada Asistida Con Lanzamiento Hacia Abajo

Instrucciones

Colgad de la barra de dominadas con los brazos completamente estirados y las palmas mirando hacia afuera. Contrae tu abdomen y levanta las rodillas hacia el pecho, manteniendo las piernas juntas. Una vez que tus rodillas estén al nivel del pecho, lanza explosivamente las piernas hacia abajo hasta el suelo, estirándolas completamente. Deja que las piernas vuelvan a subir por su propio impulso y repite el movimiento el número de veces deseado.