Press De Hombros Con Máquina Smith

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento de la máquina smith para que la barra esté a la altura de los hombros. Coloca los pies separados como ancho de hombros y ligeramente flexionadas las rodillas. Agarra la barra con una pinza hacia arriba, un poco más separada que el ancho de hombros. Levanta la barra del soporte y da un paso atrás manteniendo una postura estable. Baja la barra hacia la parte trasera de tu cuello, manteniendo los codos apuntando hacia adelante. Empuja la barra hacia arriba por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.