Crunch Acuático

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Con los abdominales contraídos, levanta las escápulas del suelo y acerca las rodillas al pecho, al mismo tiempo que inclinas el torso hacia las rodillas. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente las escápulas y estira las piernas hasta la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.