Giro Prone Suave En Balón De Estabilidad

Instrucciones

Empieza acostado boca abajo sobre el balón de estabilidad con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies tocando el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruza las manos sobre el pecho. Contrae los músculos del core y levanta lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta. Gira el torso hacia un lado, acercando el hombro a la cadera. Mantén las caderas y las piernas estables durante todo el movimiento. Haz una pausa un momento y vuelve a la posición inicial. (variante suave) Repite el giro hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.