Press Francés Con Mancuerna De Un Solo Brazo Sobre Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate sobre la bola de ejercicios con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano con la palma hacia arriba y el codo formando un ángulo de 90 grados. Enfócate en el movimiento de pared. Extiende el brazo hacia arriba hasta la altura del techo manteniendo el codo fijo. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.