Press de banca con mancuernas y agarre neutral

Instrucciones

Toma una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco plano. Tus pies deben estar planos en el suelo y tus omóplatos retraídos. Manteniendo un agarre neutral, con las palmas enfrentadas, comienza con los brazos extendidos directamente sobre ti, perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial. Comienza el movimiento flexionando el codo, bajando los brazos superiores hacia el lado. Desciende hasta que las mancuernas estén a la altura de tu torso. Haz una pausa, luego extiende el codo y regresa a la posición inicial.

Posiciones