Subida Muscular Con Triple Control

Instrucciones

Coloca las manos en la barra con una pinza inversa, separadas un poco más de lo ancho de los hombros. Contrae el abdomen y usa un movimiento oscilatorio para generar impulso. Mientras te balanceas hacia adelante, acerca el pecho a la barra usando los lats y bíceps para iniciar el movimiento. Enfócate en el triple control. Continúa el movimiento hacia arriba hasta que el pecho toque la barra, y luego pasa a una posición de dip empujando hacia abajo con los brazos extendidos. Baja el cuerpo controlando la caída doblando los brazos. Repite el movimiento el número de veces deseado.