Estiramiento De Pecho Y Hombros

Instrucciones

Ponte erguido con los pies separados a la anchura de los hombros. Extiende los brazos rectos hacia adelante a la altura de los hombros. Cruza los brazos frente al cuerpo con el brazo derecho encima del izquierdo. Entrelaza los dedos y presiona las palmas juntas. Aprieta suavemente las escápulas y empuja las manos hacia adelante sintiendo la estiramiento en el pecho y frente de los hombros. (variante micro) Mantén la estirada entre 20 y 30 segundos, luego suélta. Repite durante el número de repeticiones deseado.