Levantar Cadera Colgado Con Piernas Rectas Y Giro

Instrucciones

Colgad del barra de dominadas con los brazos completamente estirados y las piernas rectas. Contrae el abdomen y levanta las piernas hacia el pecho manteniéndolas rectas. Realiza el ejercicio con intensidad compuesta. Cuando las piernas estén paralelas al suelo, gira la cadera hacia un lado, acercando las piernas hacia ese lado. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento pero gira la cadera hacia el lado opuesto. Continúa alternando lados durante las repeticiones deseadas.