Press Inclinado Con Mancuerna De Un Brazo En Bola De Ejercicio Con Extensión

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicio con una mancuerna en una mano y los pies apoyados plano en el suelo. Mueve lentamente los pies hacia adelante hasta que la bola ruede y tu cabeza, cuello y parte superior de la espalda queden apoyados sobre ella. Realiza el ejercicio con intensidad extendida. Mantén la mancuerna a la altura del hombro con la palma de la mano orientada hacia adelante. Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia a la otra mano.