Levantada Sumo Con Mancuerna

Instrucciones

Pon los pies separados más de lo ancho de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Agarra una mancuerna con ambas manos delante del cuerpo, con los brazos estirados. Flexiona las rodillas y baja la cadera hasta una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta. Concéntrate en un movimiento rápido. Baja la mancuerna entre las piernas manteniendo los brazos estirados. Empuja con los talones y extiende la cadera hacia adelante, levantando la mancuerna hasta delante del cuerpo. Contrae los glúteos en la parte alta del movimiento y baja la mancuerna de nuevo entre las piernas. Repite el número de repeticiones deseado.