Curl De Pierna Invertido (en Máquina De Dominadas)

Instrucciones

Ajusta la máquina de cable para que las correas de tobillo estén en la posición más baja. Acuéstate boca abajo en el banco con las piernas extendidas y las correas de tobillo sujetadas a tus pies. Agarra los asideros del banco para mantener la estabilidad. Flexiona las rodillas y levanta las piernas hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado. Mantén la postura invertida durante todo el ejercicio.