Rodillo Para Muñecas Con Peso

Instrucciones

Une un peso al extremo de una cuerda o barra. Sujeta el otro extremo de la cuerda o barra con ambas manos, palmas hacia abajo. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos completamente extendidos delante del cuerpo. Rola lentamente el peso hacia tus manos flexionando las muñecas. Haz una pausa un momento en la parte superior, y luego baja lentamente el peso de vuelta a la posición inicial. Realiza el ejercicio con intensidad controlada. Repite durante el número de repeticiones deseado.